1. 운영 목표

선수들의 신체적 특성에 맞추어 기초 체력을 향상시켜 신체 각 부위를 고루 발달 시켜서 부상을 예방하고 점차적으로 전문 체력과 전문 기술에 역점을 두어 선수들이 체력과 기술을 극대화하여 선수 개개인 최고의 기량을 발휘하여 각종 전국단위대회와 전국체육대회에서 훌륭한 기록과 성적을 거둘 수 있도록 함에 있다

2. 운영 방안

1) 개개인의 체력 테스트를 통하여 선수들의 장단점을 파악하여 부족한 체력을 집중 보완하는데 중점을 둔다.

2) 주동근과 길항근의 조화를 측정하여 취약부분을 집중 발달시켜서 부상을 미리 예방함과 동시에 근육의 균형을 맞추어 안정성을 유지하도록 한다.

3) 모든 훈련은 트레이닝의 원리와 운동의 방법론에 적용하여 강약의 빈도를 적절히 적용하도록 한다.

4) 주기화 이론을 적용하여 단계에 맞추어(준비기, 시합기, 전이기) 적용 구성하여 실시한다.

5) 웨이트 트레이닝 훈련카드와 훈련 기록일지를 작성하여 지도자와 감독이 수시로 체크하여 상담을 통한 기록의 향상에 도움이 되도록 한다.

3. 훈련 계획

4. 지도교사 및 편성 인원 (2025. 3. 20. 기준)